習慣化

ネガティブ思考を治したい!習慣でネガティブ思考を治す2つの方法

「何のために生きてるんだろう・・・(´・ω・`)」

「生きていても楽しいことなんて無い・・・(´・ω・`)」

 

ここまでは極端かもしれませんが、

 

「やりたいことも何もないし、なんとなく生きてしまっているな〜」

 

といったように、何となくネガティブな思考になってしまうことはありませんか?

 

「ネガティブと習慣」一見あまり関係の無いように思うかもしれませんが、

ネガティブ思考って実は習慣を変えることで、

ポジティブな思考に変えることができちゃいます( ・∀・)

 

こちらの記事ではネガティブ思考になってしまうクセが付いている方のために、

習慣でネガティブ思考をポジティブ思考に変えるテクニックについてお話していきます!

ネガティブ思考を治すための2つの習慣

他人と比較をしない

世の中には能力が自分より上の人、自分より裕福な人、自分よりっていくらでもいます。

 

それで、その周りの人と比較して

「自分はなんてできないんだろう・・・(´・ω・`)」

「なんであの人だけあんなに幸せそうなんだ・・・(´・ω・`)」

とネガティブになってしまうことってありませんか?

 

広い視野をもつことができれば、

上の人だけじゃなく、下の人もたくさんいることに気づくことができるのですが、

やっぱり自分より下の人より上の人が目に付きますよねw

 

人と比べて相対評価で自分を評価してしまうと、

どうしてもネガティブな感情になってしまいます。

 

そうならないためのコツとしては

他人と自分を比較せず、比較の対象を過去の自分にする

のがおすすめです。

 

過去の自分と比較すれば、

今の自分がその時よりどのぐらい成長したのかを実感することができます。

 

最終的な目標を定めて、

過去の自分よりも一歩一歩進んでいく。

 

1日1日少しずつでも成長を実感することができれば、

継続するモチベーションにもなり、続けることができるきっかけにもなります。

1日の中で良かったことを3つ日記に書く

同じ一日を過ごしたとしても、目を向けるべきところによって

「今日はいい一日だったな〜」と感じられる人もいれば、

「今日は最悪の一日だったな〜」と感じてしまう人もいます。

 

目を向けるところだけでなく、同じ出来事だけみても

解釈によっては「辛い」と感じる人もいれば、

「楽しい」と感じることができる人もいます。

 

全く同じことが起きているにも関わらず

解釈ひとつで真逆の感情を抱くことができるということですね( ・∀・)

 

ポジティブなことに目を向けるための方法として、

「その日あったいいことを思い出して日記に書く」

というやり方があります。

 

実際に生まれてこの方ポジティブ人間の私も

一時期この日記をつけてみたことがあります!笑

 

やってみて思ったのが、

「普段気にしたことはない良いことに気づくことができる」

ということです。

 

子供の笑顔がかわいかった

昼ごはんの定食が安くて美味しかった

電車で席を譲ったら「ありがとう」と言ってもらえた

仕事でみんなとポジティブな会話ができた

毎日引っかかる踏切に一度も引っかからなかった

 

多分、日記をつけていなければ気づかず、

全く意識しないで忘れてしまうような

小さないい事がたくさんありました( ・∀・)

 

一応良いことを3つ日記に書くように皆さんにはお伝えしているのですが、

ネガティブ思考がクセになってしまっている方は

最初は1つ、2つしか良いことが出てこないかもしれません。

 

まずはそれで大丈夫です。

 

続けていって、慣れてくると3つと言わずに

何個も一日の良いことに気づく事ができるようになってきます( ・∀・)

 

この日記を続け、

一日の良いことに目を向けるクセをつけることで、

ネガティブな思考は無くなり、自然とポジティブ思考になっていきます。

 

ぜひ騙されたと思ってまずは試しにやってみてください( ・∀・)

まとめ

私自身は母親が超絶ポジティブモンスターだったので、

ネガティブな思考になることがほとんどと言っていいほどありませんw

 

ですが、やはり付き合う人の中には超絶ネガティブ思考な方もいるわけです。

 

ネガティブな人と一緒にいると、どうしても自分自身もネガティブな方に引っ張られてしまいます。

 

ですから、まずはこの週間を身に着けていただき、ネガティブ思考を改善してもらうように動いてもらうようにしています。

 

ぜひ「ネガティブ思考になるクセがついているな〜」という方は、

参考にして試してみてください!

 

続けて結果がでたらご連絡くださいね( ・∀・)♪笑

ABOUT ME
佐藤雄思
好きなことだけして生きています( ・∀・)w